肉体的疲労を感じるときには...

　 問題点

疲労は放っておくと慢性化し、病気になりやすい体になってしまいます。
それを放っておくと過労になり、深刻な病気になるのを待つばかりです。
適度な休息や睡眠・食事で、その日の疲れはその日の内に解消するのがポイント。

　 改善するには

まず、なによりも十分に体を休ませてあげることです。
次に、あなたの体はエネルギーを必要としています。ご飯やパン、麺などの炭水化物が、エネルギーとして即効力があります。 ただし、炭水化物をエネルギーに変えるには、ビタミンＢ１が必要なので、一緒に食べると効率が良くなります。
白米にはビタミンＢ１はほとんど含まれていないので、Ｂ１をたくさん含むウナギや、豚肉などをおかずにしてみて下さい。胚芽米も良いようです。
ニンニク、ニラ、ネギなどには、ビタミンＢ１の吸収効率を上げる成分が含まれているので、おすすめです。

　 おすすめのメニュー

ウナギどんぶり、胚芽米のおかゆ、豚肉の肉じゃが

グリーンアスパラガスのベーコン巻きも効果あり

そばを食べるときには刻みネギをたっぷりのせて

おすすめのお菓子

お菓子好きな人なら、おいしいお菓子を食べることもストレス解消法の一つで すよね。
そんな方のために、ピッタリのお菓子を集めてみました。