やせたい人は...

　 問題点

近年はダイエットブームで、様々なダイエット法があふれています。新しいダイエット法を試してみるのが趣味！という方も多いことでしょう。
確かに、肥満は体に大きな負担をかけるので、様々な病気を引き起こしやすく危険ですが、極端なダイエットも問題です。健康で太りにくい体をつくることが最も大切です。
太りにくい体をつくるには、正しい食習慣を身につけることです。食事を抜くと、体はエネルギーが補給されないことに危機を感じて、エネルギーをため込みます。
いったんこの仕組みができてしまうと、少しでも余分な脂肪があったらため込むようになってしまうのです。

　 改善するには

栄養面で効果があるのが、ビタミンＢ2です。
ビタミンＢ2には、糖分やタンパク質の代謝を高め、脂肪分をエネルギーに変える働きがあります。Ｂ2を十分とりながら食事に気をつければ、きっと効果があらわれるでしょう。
運動をするなら、ジョギングやエアロビクス、ウォーキングなどがおすすめ。ゆるやかな運動は、脂肪を燃やすのに有効。
また、食事の量を減らすと、便秘になりやすくなります。便秘がちのコーナーも合わせて参考にしてみて下さい。

　 おすすめのメニュー

ビタミンＢ2を多く含むのは、ウナギ、レバー、牛乳、卵、干しシイタケ、納豆など。Ｂ2を多く含む野菜を集めて野菜スープにすれば、低カロリーでお腹も満足。
ダイエット中には、特に栄養のバランスが崩れやすくなります。 まんべんなく栄養をとって健康でスリムな体を目指して下さい！

おすすめのお菓子

お菓子はダイエットのタブーと言われますが、お菓子好きな人なら、たまにはおいしいお菓子を食べてストレスを解消をしたいですよね。
最近注目のガルシニアの配合のお菓子や、シュガーレスの商品も、続々登場しています。
そんな方のために、ピッタリのお菓子を集めてみました。