肌荒れが気になる人は...

　 改善するには

体の細胞は、「コラーゲン」と呼ばれるタンパク質でつながっています。
コラーゲンをつくるときに必要になるのが、ビタミンＣです。美しい肌のためには、ビタミンＣをたっぷり取ることが大切です。
ビタミンＥも、肌の衰えをおくらせる効果があるのでおすすめ。
また、内蔵の障害が肌にあらわれる場合や、逆に皮膚はホルモン系統の機能との関わりが深く、皮膚を刺激することで自律神経のバランスを整えると言われています。
昔ながらの乾布摩擦や冷水摩擦（実行する人は少なくなりましたが...）、マッサージなどをは、美肌や健康のために取り入れてみては？

　 おすすめのメニュー

ビタミンＣが多いのは、柑橘類や野菜です。
ただし、水に長くつけたり、ゆでたり煮たりすることによって、どんどん失われていくので、冷水で手早く洗い、加熱時間を短くしましょう。
ビタミンＣは水溶性なので、煮汁や炒め汁を一緒にとれる、スープやシチューにして食べるのがおすすめです。

おすすめのお菓子

お菓子好きな人なら、おいしいお菓子を食べることもストレス解消法の一つで すよね。
そんな方のために、ピッタリのお菓子を集めてみました。