風邪をひきやすい人は...



  問題点
他の人に比べて、どうも風邪をひきやすい、とお悩みのあなた。
人間は本来、病原菌と闘う抵抗力を持っています。
それが栄養の偏りや不規則な生活により、抵抗力が弱まってくると、風邪や様々な病気にかかりやすくなってしまうのです。風邪は、体力の低下を伝える信号でもあるのです。
また、風邪の主な原因はウイルスです。もし風邪をひいてしまったら、ウイルスの働きを弱め、体力を回復させてやることが大切です。

  改善するには
抵抗力の回復には、ビタミンAが効果的です。
人間の粘膜を正常に保つので、皮膚や臓器を保護し、病原菌の侵入を防いでくれます。
もし風邪をひいてしまったら、ビタミンCを積極的にとって下さい。
ウイルスのもととなる核酸の活性化を抑え、ウイルスの働きを弱める効果があります。
風邪には何といっても「栄養・睡眠・保温」が大事。
栄養だけでなく、暖かくして、休息を十分にとって下さい。

  おすすめのメニュー
ビタミンAが多いのは、ヤツメウナギやレバー、ほうれん草など。精力もつきそう。
「食べる風邪薬」と呼ばれるのは春菊。β-カロチンの含有量はトップクラス。鍋物にはたっぷり入れて下さい。その他、長ネギ、ニラ、クレソン、レモンなどの柑橘類もおすすめ。
昔ながらの焼きニンニク、せきには大根あめも効くようです。

おすすめのお菓子
忙しくてもきちんと栄養を補給したい...
お菓子を食べるときにも、栄養バランスのことを気遣いたい...
そんな方のために、ピッタリのお菓子を集めてみました。
もし風邪をひいてしまったら、ビタミンC入りタブレットやのど飴が強い味方。カロリー低めのタイプを選べば、安心ですね。

名  称 メーカー 希望小売価格 特  徴
パワーメニュー 不二家 日常不足しがちな栄養を手軽に補給できるバランス栄養食
1日に必要なカルシウムと、1食分のビタミン・鉄分、食物繊維が1箱にぎっしり
スイートポテト・パンプキン・バナナの3つの味
バランスオン グリコ カロリー控えた「健康朝食」が手軽に実現できる
2袋で1日に必要なビタミン・ミネラルの1/3が摂れる
あっさり薄塩味
ナチュラルブレッド グリコ ビタミン・ミネラルが豊富に含まれた自然素材をたっぷり使ったヘルシースナック
1箱で1日に必要な主なビタミン・ミネラルの1/3が摂れる
<セサミ&スイートポテト>と<はちみつ&シリアル>の2種類
ウイダーinゼリー
エネルギー・イン
森永 \194 朝食抜きを改善する「10秒でとれる朝ごはん」
1個でごはん1杯分(160kcal)のエネルギーを補給
さわやかなマスカット味
ウイダーinゼリー
ビタミン・イン
森永 \194 外食が多いときの野菜不足を改善
1日にとりたいビタミンの1/3をバランスよく配合
さっぱりしたグレープフルーツ味
バランスアップ ポーラフーズ \100 カルシウム、食物繊維、β-カロチン、鉄分、ビタミン10種入り
足りない、取りたい栄養素を重点的に配合した一口サイズのヘルシーブレッド
栄養バランスや野菜不足をを気にする人に
黄金糖のど飴 黄金糖 20種類のハーブエキス配合でのどスッキリ
シュガーレスでカロリー40%カット・虫歯に安心
北風注意報 カバヤ食品 さむ〜い季節にうってつけの、のどを潤すプロポリス・ハーブ入り
紅茶風味ののど飴
のど飴 ロッテ 元祖カリンエキス入りのど飴
13種のハーブエキス、高麗人参エキス入りでスッキリ
シュガーレスのど飴 ロッテ カリンエキス入りのど飴の、シュガーレスタイプ
うれしいカロリー1/2
フルーツアソートのど飴 ロッテ カリンエキス配合のスッキリのど飴
シトラスミックス・ベリーミックス・トロピカルミックスのフルーツ味アソートが楽しい
のど飴フルーツ 明治 6種類のフルーツの味が楽しめる「おいしいのど飴」
秘密はフルーツの果汁とミントのバランス!
サンキストのど飴 森永 フルーツのおいしさに12種類のハーブと漢方の陳皮エキスをプラス
センターにはトロ〜リととける強力リキッド入り
CC-5000 三星食品 1袋に5000mgのビタミンCを配合
β-カロチンもプラスしたヘルシーなキャンディ
カロリー控えめのシュガーレスタイプ
VC-3000 ノーベル製菓 スティック一本に3000mgのビタミンCを配合のタブレット
シーズケース プラス ポーラフーズ ビタミンC5000mg配合のタブレット。シュガーレスなのでカロリー控えめ、虫歯になりにくい
ビタミンCの酸っぱい刺激でリフレッシュ
美・レモン パイン \100 ダイエットをテーマに、ガルシニアエキス、コラーゲン、ビタミンC、食物繊維配合
ノンシュガータイプのレモン味タブレット
プチビタミン55 グリコ ビタミンC2200mgと8種類のビタミンを成人1日の必要摂取量配合
レモンのおいしい刺激がシュガーレスで楽しめる