風邪をひきやすい人は...

　 問題点

他の人に比べて、どうも風邪をひきやすい、とお悩みのあなた。
人間は本来、病原菌と闘う抵抗力を持っています。
それが栄養の偏りや不規則な生活により、抵抗力が弱まってくると、風邪や様々な病気にかかりやすくなってしまうのです。風邪は、体力の低下を伝える信号でもあるのです。
また、風邪の主な原因はウイルスです。もし風邪をひいてしまったら、ウイルスの働きを弱め、体力を回復させてやることが大切です。

　 改善するには

抵抗力の回復には、ビタミンＡが効果的です。
人間の粘膜を正常に保つので、皮膚や臓器を保護し、病原菌の侵入を防いでくれます。
もし風邪をひいてしまったら、ビタミンＣを積極的にとって下さい。
ウイルスのもととなる核酸の活性化を抑え、ウイルスの働きを弱める効果があります。
風邪には何といっても「栄養・睡眠・保温」が大事。
栄養だけでなく、暖かくして、休息を十分にとって下さい。

　 おすすめのメニュー

ビタミンＡが多いのは、ヤツメウナギやレバー、ほうれん草など。精力もつきそう。

「食べる風邪薬」と呼ばれるのは春菊。β-カロチンの含有量はトップクラス。鍋物にはたっぷり入れて下さい。その他、長ネギ、ニラ、クレソン、レモンなどの柑橘類もおすすめ。

昔ながらの焼きニンニク、せきには大根あめも効くようです。

おすすめのお菓子

忙しくてもきちんと栄養を補給したい...
お菓子を食べるときにも、栄養バランスのことを気遣いたい...
そんな方のために、ピッタリのお菓子を集めてみました。
もし風邪をひいてしまったら、ビタミンＣ入りタブレットやのど飴が強い味方。カロリー低めのタイプを選べば、安心ですね。